Šalis, kurioje gyvename, jos ekonomika, virtuvė, papročiai ir gyvensena gali turėti didžiulės įtakos gyvenimo trukmei. Kokiomis sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptimis galėtų pasidalinti kitų šalių moterys?
Japonija
Tradicinę japonų virtuvę sudaro žuvis, ryžiai, soja ir daržovės. Šie produktai sumažina širdies ligų pavojų, stiprina sveikatą. Soja stiprina kaulus, palengvina klimaksą. Taip pat saugo nuo kai kurių vėžinių susirgimų. Japonų labai mėgstama žalioji arbata mažina insulto ir diabeto riziką, taip pat mažina pavojų susirgti vėžiu, gerina medžiagų apykaitą.
Taigi, į savo mitybos racioną įtraukite žaliąją arbatą, kuo daugiau žuvies ir daržovių. Taip pat nepamirškite kasdieninį racioną papildyti sojos produktais.
Suomija
Suomiai labai mėgsta fizinį aktyvumą, taip palaikydami gerą formą ir savijautą. Apie 70 proc. suomių aktyviai sportuoja, 50 proc. moterų į darbą eina pėsčiomis arba važiuoja dviračiu, o minusinė oro temperatūra suomiui nėra kliūtis išsiruošti į turistinį žygį ar žvejybą. Dar 1970 m. Suomija užėmė pirmą vietą pasaulyje pagal mirtingumą nuo širdies ligų. Tačiau ši problema buvo išspręsta derinant sveiką mitybą ir sporto pratimus gryname ore. Mokslininkai teigia, kad fiziniai pratimai lauke ne tik pagerina fizinę, bet ir dvasinę būklę: pakelia nuotaiką, sumažina stresą.
Taigi, praleiskime daugiau laiko gamtoje. Turistiniai žygiai, čiuožinėjimas rogėmis bei pačiūžomis, pasivažinėjimas dviračiais ar net bėgiojimas parke yra kur kas geriau nei tvanki treniruoklių salė.
Kinija
Kinijos moterys dirba ryžių laukuose net iki kol sulaukia devyniasdešimties! Mokslininkai mano, kad jų tokia gera sveikata yra todėl, jog kinai
begalo mėgsta dainuoti. Dainavimas stiprina imunitetą ir pakelia nuotaiką. Mokslininkai pastebėjo, jog pagyvenę žmonės, dainuojantys chore, mažiau serga ir rečiau kenčia nuo depresijos.
Taigi, užsirašykite į chorą, nueikite į karaokės vakarą su draugais ar tiesiog dainuokite kai išgirstate mėgstamą dainą per radiją.
Indija
Pagyvenusių žmonių, sergančių Alzhaimerio liga Indijoje kur kas mažiau, nei vakarų šalyse. Tam įtakos turi gausybė prieskonių vartojamų indų kasdieninėje virtuvėje. Daugelis iš jų ne tik pagardina patiekalus, bet turi ir gydomųjų savybių. Pavyzdžiui, ciberžolė ne tik apsaugo nuo reumatizmo ar pilvo skausmų, bet ir sumažina pavojų susirgti Alzhaimerio liga. Imbieras gydo virškinimo sutrikimus, cinamonas tinka vartoti sergant diabetu.
Taigi, ruoškite maistą pagardintą sveikatai naudingais prieskoniais.
Naujoji Zelandija
Yra žinoma, jog medus turi antibakterinių savybių, bet naujausi tyrimai parodė, jog ypatinga Naujosios Zelandijos medaus rūšis manuka (arbatmedžio) turi begalę sveikatai naudingų savybių.
Išaiškėjo, jog šis medus padeda užgyti žaizdoms ir opoms, nuslopina uždegimą, gydo skrandžio ligas.
Taigi, vartokite medų kaip natūralų vaistą. Jį galima tiesiog valgyti arba tepti ant odos.
Islandija
Nežiūrint atšiauraus klimato, Islandijos žmonės vieni iš ilgaamžiškiausių planetos gyventojų. Jų sveikatos paslaptis – gausybė žuvies patiekalų kasdieninėje mityboje. Žuvies nauda sveikatai seniai žinoma: žuvų taukai saugo nuo insulto bei širdies ligų susirgimų, mažina pavojų susirgti Alzhaimerio liga, taip pat lėtina senėjimo procesą.
Taigi, valgykite kuo daugiau žuvies patiekalų. Mokslininkai pataria valgyti žuvį, ypač riebią (lašišas, skumbres, upėtakius ar silkes) bent jau du kartus per savaitę.
Argentina
Nauda raudonojo vyno žinoma jau seniai – jo taurė vakare sumažins stresą, riziką susirgti plaučių vėžiu, apsaugos širdį ir imuninę sistemą. Tačiau ne visos raudonojo vyno rūšys veikia vienodai. Mokslininkai pastebėjo, jog Kabernė vynas, gaminamas tose vietose kur žmonės gyvena ilgiausiai, turi ypač didelį kiekį polifenolio – antioksidanto, kuris naikina laisvuosius radikalus ir padeda žmogui būti sveikam, apsaugo nuo senėjimo bei chroniškų susirgimų bei vaidina svarbų vaidmenį širdies cirkuliacinėje sistemoje.
Taigi, gerkite raudoną vyną, kad pasijustumėte sveikesni. Tačiau nepamirškite, jog jį vartoti reikia saikingai (1-2 taures per vakarą).
Prancūzija
Daugelį metų dietologai negalėjo suprasti, kodėl nežiūrint mitybos raciono, kuriame gausu grietinėlės, sviesto, sūrio ir mėsos, prancūzai retai kada būna nutukę, rečiau serga širdies ligomis bei gyvena ilgiau nei kiti europiečiai. Gerai savijautai didelę įtaką turi prancūzų požiūris į maistą. "Prancūzes jaudina maisto skonis, kitų šalių moteris - jo žala arba nauda", - teigia mokslininkai. Prancūzės valgo viską, ko nori, tačiau tai daro saikingai. Maisto porcijos Prancūzijos restoranuose yra nedidelės, žmonės valgo mažiau, bet pasimėgaudami.
Taigi, atsisakykite "greito maisto", teikite pirmenybę produktų kokybei. Nepatingėkite pasiruošti patiekalą, kurį lėtai, pasimėgaudami suvalgysite
